Monday, September 5, 2011

September 6, 2011

"Ascending/Descending Karen"
MEN                            WOMEN
6lbs x 10                       3lbs x 10
                 12lbs x 10                     5lbs x 10                   
14lbs x 10                     6lbs x 10
15lbs x 10                     8lbs x 10
  16lbs x 10                     12lbs x 10
  20lbs x 10                     14lbs x 10
  25lbs x 10                     15lbs x 10
  30lbs x 10                     16lbs x 10
  25lbs x 10                     15lbs x 10
  20lbs x 10                     14lbs x 10
  16lbs x 10                     12lbs x 10
15lbs x 10                     8lbs x 10
14lbs x 10                     6lbs x 10
12lbs x 10                     5lbs x 10
6lbs x 10                       3lbs x 10
For time






1 comment:

  1. Nunn: 15:21

    Very tough and grueling WOD. Thanks Jack and Danyelle for helping me improve my speed, depth, and form on my wall balls.

    ReplyDelete